头痛脑胀的缓解方法，首先要分析病因，进行病因治疗。如果是紧张压力大引起的，可以进行放松心情，减轻压力来改善症状。患者如果是由于夜间睡眠障碍而导致，主要是改善睡眠，引起睡眠障碍，可见于多种疾病，比如神经衰弱焦虑症、抑郁症均可出现。

神经衰弱的患者可以口服谷维素安神补脑液，严重时应用小剂量的镇静催眠药，也可以通过生活方式来加以干预，按时睡眠起床，避免睡前过度兴奋喝咖啡，可以在睡前听一些舒缓的轻音乐。用热水泡一下脚，做一些有氧运动可能会改善。如果是焦虑症引起时，主要是应用一些抗焦虑的药物，常用的有坦度螺酮，抑郁症应及时用一些抗抑郁的药物一般，应用西酞普兰等等。

（药物的使用需在医师指导下进行）