顺产以后一般恶露结束后，就可以开始适当运动。

恶露大约会持续四到六周的时间，顺产后的运动需要循序渐进，产后女性各个器官的功能恢复还需要一个比较长的时间。这个时候运动减肥，不建议做剧烈运动，以免影响体内的激素分泌，继而影响哺乳，建议做低强度的有氧运动和适当的器械运动。同时我们不建议过多的控制体重，以避免影响乳汁分泌，继而影响哺乳。

总之运动的方式要量力而行，逐步的增加运动量，较长时间持续的坚持，一般产后一年是体重恢复的黄金时期。同时要注意盆底肌的锻炼，这样对于改善性生活质量，以及预防远期的盆底脏器脱垂也有着积极的作用。