骨盆前倾晚上睡觉是不能垫腰的，如果垫腰会加大腰椎的生理弯曲的弧度，会使腰椎的屈曲度过大，这样可以加重骨盆前倾的现象。骨盆前倾通常是后天导致的，比如说不良的立姿、坐姿生活习惯都会导致骨盆的改变。主要见于女性长时间的穿高跟鞋，就会出现骨盆的提高，身体为了保持平衡，就会前期出现翘臀的现象，这种提臀的作用在站立和行走的时候，重心并没有落在骶髂关节的位置，而是落在了腰部，重心的改变为了保持平衡，就会出现腰椎周围的肌肉紧张。

长期如此，对周围的肌肉会产生慢性劳累性损伤，患者会出现腰部不适腰部酸痛的现象。这种情况可以采取锻炼的方式，比如说双脚光脚站立，前脚掌踩书厚约两厘米，后脚跟着地，重心移至后脚根，这样可以起到矫正骨盆前倾的作用。