脚扭伤之后，前四十八小时是冷敷好，过了四十八小时之后是热敷好。 这是什么原因，是因为你脚扭伤之后，它这个周围组织包括关节囊、韧带、肌肉、血管它都有一定的损伤。损伤之后它就会导致局部的出血，然后导致组织肿胀，一些疼痛和炎性因子释放。 这时候如果给他一个冷敷的话，它就会刺激血管收缩，减轻上述这些过程。 这个有利于后期的恢复。冷敷怎么敷，可以用冰袋，可以用冰块，可以在那个痛点周围，每三个小时，敷三十分钟。 这个第一天和第二天就头四是八小时，就以此类推。 这个敷上之后，它不但能减轻你的疼痛，还能减轻你的肿胀，还有利于后期的恢复。等四十八小时一过，这个出血期停止，周围组织也基本上不再继续肿胀。 这个时候你就开始热敷，热敷它能促进血管扩张，加快组织对这个周围炎性物质的渗出吸收，而且还可以活血化瘀。 所以说脚扭伤是先冷敷后热敷。