脚崴了之后是需要先冷敷后热敷。冷敷的作用，第一点是可以减少出血。第二点通过降温能抑制疼痛因子的释放。其次还有减轻肿胀的作用。所以伤后四十八小时之内是主张冷敷的，就是用冰块、冰袋，冰镇矿泉水，就是冻成冰的矿泉水，每两到三个小时敷二十到三十分钟，等到四十八小时之后，出血停止了，然后肿胀也不是很严重，这时候改成热敷。所以脚扭伤之后是先冷敷，然后四十八小时之后再开始热敷。