脚扭伤后没肿但是很疼，这种情况下通常提示没有什么骨折，但是有可能韧带拉伤了，甚至是把韧带拉断了。 再就是对关节囊或者是关节的软骨或者是骨组织造成骨挫伤，所以脚扭伤没有肿怎么办？

第一点，可以休息，就是不要再继续从事任何活动。 第二点，可以用冰敷，冰敷是敷半个小时，休息两个小时，敷四十八小时。第三点，要给伤脚固定，可以带护踝，也可以带个支具，主要就是为了限制活动。第四点，需要把伤脚抬高一点，用枕头垫起来用被子垫起来，要超过心脏平面三十度，如果还疼可以吃一些非甾体的消炎药，或者是用一些止痛的药膏或者是中药外敷，通常经过这些治疗之后，脚就不会很疼了，如果再继续疼，或者是出现脚有积血，那就提示损伤很重了或者出现骨折了，这时候就需要到医院去找专科医生进行进一步的诊疗。