脚扭伤之后出现局部的疼痛、肿胀，甚至功能障碍，这都是很正常的病理现象，所以对症治疗就可以。脚扭伤脚背肿了怎么办？

第一、如果是48小时之内，建议进行冰敷，直接用冰块或者冰袋敷在肿胀严重的部位，一般每隔三个小时敷半个小时，直到48小时。

第二、肿胀的部位在不冰敷的时候，可以用弹力绷带做一个加压固定，这个固定能限制出血，还能减轻肿胀。

第三、一定要进行休息，脚背肿了之后，不要那个走路，也不要去做其他事情，待在床上躺着就可以了，即使不躺着也不要让这只脚进行任何活动。

第四、休息的时候最好把脚抬高一些，抬高超过心脏平面30度就可以，主要有利于静脉和淋巴的回流，有利于减轻肿胀，为以后的恢复创造一个良好的条件，

所以脚背扭伤了之后急性期做这四件事就可以，如果疼痛比较严重，可以吃一点非甾体类消炎止痛药，然后还可以用一些外用的止痛贴，或者是一些中药的外敷之类的，但是中药的外敷药通常有舒筋活血作用，但是没有消炎止痛作用，这个建议48小时之后再用。