脚扭伤热敷是发生在脚扭伤四十八小时之后，就是两天之后，这两天之内是不应该热敷的，因为这时候属于出血期和炎性期，热敷有可能造成出血，造成出血之后局部的渗出就增加了，炎性因子和疼痛因子释放更多了，所以脚扭伤四十八小时之内是要冷敷而不要热敷。四十八小时之后出血停止了，肿胀基本上也不继续肿胀了，这时候热敷就可以促进血液循环，增强细胞的新陈代谢，对血肿开始吸收速度也比较快，炎性因子或者疼痛因子也开始吸收了，可以止痛、消肿，还可以舒筋活血。所以脚扭伤热敷必须是四十八小时之后。