脚扭伤以后早期是不能泡热水的，应进行冰敷，选用零度的容器包毛巾后敷于肿胀的表面，每次敷的时间不要超过半小时，一天可以敷三到五次，至于什么时候能热敷，当我们肿胀处于一个消退期的时候，表面张力降低，青紫瘀斑开始广泛呈现的时候，此时我们才可以进行热敷。