宝宝午睡在三岁这个年龄段一般是两个小时比较好，不建议睡的时间过长，如果午睡时间过长，会影响孩子晚上睡眠的时间，所以一般建议吃完饭一点到三点比较好。如果睡的时间太长，比如孩子四五点才起，这样晚上孩子九点以前就不容易再入睡，所以时间一定不能太长，也不要突然的改变孩子午休的习惯，需要孩子慢慢的过渡。

每天晚上一定要让孩子在九点之前睡着，因为晚上9点到11点，生长激素是一天当中分泌最旺盛的时候，所以午睡时间一定不能太长，以免影响晚上睡觉。