如果腰椎间盘突出症在发病期，一定要严格卧硬板床休息，腰部预热。 这样可以使腰椎生理弯曲得到改善，有助于腰椎的水肿消散、减轻压迫神经根的症状，它会出现腰部不适、坐骨神经痛的症状，沿着大腿后外侧、小腿足背进行性的、放射性的麻木和疼痛。 如果恢复了以后，可以简单做一些锻炼，例如坐凳子要坐高凳，多游泳，最好是蛙泳。 另外，刚才说的就是睡觉时尽量睡硬板床，不要睡软床，生活当中改掉不良的活动姿势，避免长时间久坐，比如说弯腰抱重物、拎重物、扛重物，它对腰部的发力、腰部的损伤是比较大的，这些需要注意。