出现宫寒的情况下，首先可以在平时通过按摩肾俞穴、肺俞穴，这两个穴位就能够得到有效的改善，或者是通过顺时针按摩腹部，也能够有效的帮助改善的。平时最主要的是要注意饮食方面，因为出现宫寒通过按摩的方式，只是能够起到一定的缓解的效果，并不能够完全的治疗。所以，在平时首先要多加注意的就是，不要过度的劳累，不要吃一些过于寒凉，过于刺激的食物，饮食主要是要多喝一些白开水，多吃一些助消化的食物。