如果腹直肌分离没有完全的恢复，此时是不能跑步的。对于腹直肌分离，常常是由于腹腔压力增高时，特别是对于孕妇分娩的过程中容易出现。腹直肌分离，机体有一定的自愈性，病情较轻的时候，机体可以自行的恢复。当然，病情较严重的时候需要特别的引起重视，可以系腰带以及减少活动，注意休息才能更好地促进恢复。

所以出现腹直肌分离时，如果没有完全的恢复，此时是不能跑步的。因为跑步是一种剧烈的活动，有可能会导致腹直肌分离更加严重，产生不必要的并发症。