其实椎间盘预防大于治疗，这个预防的意义非常重要。 所以，日常生活中你必须注意以下事情。

第一点需要保持正确的坐姿，就是所谓的坐要直不要歪也不能久坐，同时，还应该注意腰部的保暖，防止受凉、受风。

第二加强腰背肌的训练，对腰间盘的预防和恢复有相当重要的作用， 像平时需要进行单桥、双桥、小燕飞这都可以。

第三点在生活中一定要保持正确的生活姿势，比如说拿一个东西，一定要蹲下之后，然后再把东西提起来，不能站立的时候弯腰直接把这东西拿起来，这样对腰间盘造成压力是平时的十几倍，极容易造成腰间盘突出。

第四点休息的时候 一定要卧板床硬板床呢，在腰部可以加一个软垫， 在膝部可以加一个软枕，主要是为了保持膝关节和髋关节那有一定的屈曲度，这样能让腰部的肌肉能得到充分的放松。

第五点，是说平时最好戴一个腰围。 这个腰围作为骨科常用的器具，对腰间盘的治疗是非常有用的，可以稳定腰椎，然后可以减轻腰间盘的复合。