腰椎间盘突出是可以健身的，但是，需要注意以下几个问题，第一个问题，就是在你健身之前，一定要充分做好准备活动。 第二点，在健身的过程中，一定要带一个护腰，可以带那种专业的牛皮护腰，也可以带医用的腰围。 第三点，健身过程中，有些动作是能做的，有些动作是不能做的，你只能选择那些你能做，这些能做的动作里面还有一些是可以增加腰背肌力量和稳定腰椎的动作，推荐这些动作，第一个是地位压腿，第二个是四肢抬高，第三个动作是臀肌拉伸， 第四个是骨盆上翘，第五个是不全仰卧起坐，第六个是是拉伸，这对竖脊肌效果是最好，又称硬拉，第七个是侧位支撑， 以上这七个动作是可以做的，而且推荐经常做，每个间隔五秒钟，一次做一组到两组，一天做一次到两次，持之以恒会收到非常好的效果。