对于腰间盘突出的患者来说，自我预防和自我治疗是一种非常有效的方法。 这个生活中需要注意什么呢，第一点要保持正确的坐姿，一定要坐得直，不要斜靠，更不能久坐。同时还需要注意腰部的保暖，要防止腰部受凉。 第二点要做一些运动，主要是做一些加强腰背肌的力量的运动，比如说大燕飞、小燕飞、单桥、双桥。 第三点在生活中，一定要注意，干活的时候一定要注意正确的姿势，不要让腰椎承受很大的压力，也不要使用蛮劲。 第四点，就是说在休息方面，最好是卧硬板床，然后在腰部加一小垫，或者是在膝关节下面加一个小软枕，这样能让膝关节和髋关节保持一定屈曲度，使腰背部的肌肉充分放松。 第五点就是需要在医生的指导下佩戴腰围，这个腰围是骨科非常常见的一个支具之一，它的作用是制动和保护腰。 而且它对腰间盘突出的病人来说，在很大程度上能让腰椎的稳定性增加，以巩固以前的治疗效果。 所以说得了腰间盘突出的病人，在生活中，一定要注意这些细节。