正常人体的椎间盘，通过相关的循证医学调查，大概在二十五岁左右就进行退变，日常我们该怎么保养？第一个日常生活中搬重物时，需要通过半蹲位，然后起身通过膝髋的发力把重物举起来，不能采用弯腰，膝髋伸直、弯腰就直接去提重物，这会导致腰椎负重非常严重，导致椎间盘突出。如果已经有相关症状的，保养第一个佩戴腰围，睡硬板床，可以进行相关的物理治疗等等。