如果肠胃比较敏感容易拉肚子，这个考虑存在肠易激综合征，就要平时严格控制饮食，可以少食多餐，不能暴饮暴食，最重要的是不要吃一些刺激性比较强的食物，如过酸、过辣、过硬、过凉或者过热的食物，最好不饮酒或者是少饮酒。

平时注意腹部的保暖，不要受凉，而且饮食一定要规律，一日三餐按时吃饭，也可以少食多餐，不要吃一些比较油腻的食物，同时可以吃一些面食，这样可以缓解对肠道的刺激。