糯米是属于不容易消化的食物，可以大量的堆积，会导致便秘的，会导致胃肠道蠕动功能紊乱，所以吃糯米一定要少量的食用，不能过多，而且最好是午饭的时候适量的吃一些糯米，这样下午还可以适当的做一些运动，可以促进胃肠蠕动，这样也可以避免便秘的发生。

而且最好不要晚上吃糯米，这样也会导致便秘的，而且是吃糯米的同时要多吃一些绿叶的青菜和水果，这些都是粗纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，促进消化和吸收，从而也可以起到避免便秘的作用的。