便秘是一种令人很难受的症状，可以通过饮食以及改变生活习惯来进行调整，主食主要可以适当的吃一些糙米或者是粗粮，包括玉米等，这些粗粮也有润肠通便的功效，也是粗纤维食物。

一般如果有便秘的情况，在晚上可以空腹吃一些苹果或者香蕉，这些都能起到润肠通便的作用，可以帮助肠胃消化，加速排便，还可以空腹吃一些菠菜、韭菜、芹菜等绿叶的青菜，都是粗纤维食物，这些治疗便秘效果也比较好。

另外，不要吃一些胆固醇含量比较高的食物，而且每天早上最好空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜也有润肠通便的功效，对治疗便秘也有着很好的效果。