对于出现湿气重大，便粘的情况下，首先可以通过吃一些排湿调味的食物来进行改善，比如说可以多吃一些冬瓜排骨汤、红豆薏米粥、健脾去湿汤或者玉米须汤，能够起到很好的祛湿的作用，也能够帮助调理肠胃，还可以加快体内的新陈代谢，能够得到有效的调理。也可以通过温水泡脚的方式，能够促进局部的血液循环，也是可以起到很好的祛湿的作用，或者是在泡脚的时候可以加入一些艾叶、白醋、花椒，也是能够更好地达到排湿的目的。