其实首先判断自己上火的情况下，主要是从症状上来进行判断，比如说上火会引起很多种症状，首先是会容易导致口干舌燥、头晕目眩、耳鸣、喉咙肿痛、嗓子干哑、缺水、尿急、消化不良、便秘等等一系列的症状。所以对于上火的时候，首先可以多吃一些通常润便、降火类的食物，或者是水果来进行有效的调理，这样才能够有效的避免加重病情。首先在平时饮食上可以多喝一些蜂蜜水，也具有帮助降火的作用。