脾虚湿气重首先可以通过饮食上可以吃一些排湿的食物，比如说也可以通过吃一些排湿的中成药物，也能够得到调理。首先，比如说可以多吃一些葛根，也可以进行熬汤、煲汤、煮水，都是能够得到调理，也可以多吃一些红豆、薏米粥，或者是多喝一些生姜水，这些都具有帮助排湿的目的，都是能够起到一定的效果的，也可以通过拔火罐的方式，或者是针灸的方法，都能够有效的帮助调理与改善的。平时也要多加注意，饮食不要吃一些过于寒凉类的食物。