出现湿气重的情况下，导致的拉肚子，对于这种情况首先可以通过饮食上来改善。可以多吃一些赤小豆、薏米，或者是多喝一些生姜水，能够帮助暖胃起到很好的调理。或者是多吃一些面食，也能够起到一定的效果。也可以多喝一些小米粥，或者是大米粥，具有暖胃的作用。而平时最主要的就是不要吃一些寒性类的食物，比如说番茄、苦瓜、空心菜、河蟹、海鲜类的食物，以免加重病情。