我们下楼的时候不慎会扭到踝关节，通常来讲的话在这个部位，扭伤的这个肌腱和韧带，一般来讲的话包括咱们的这个腓骨长短肌，有的时候会波及到胫前肌，甚至有时候会波及到跟腱，主要是这几个肌腱受到牵拉、损伤。

那么如果扭到了软组织，扭到了咱们的韧带，首先来讲的话，第一我们要制动，就是不要再去随便活动踝关节了；第二个来讲的话，要尽量不要去负重，因为你负重的话，有很大的体重负重的话可能会造成肌腱的进一步损伤。还有的话早期就是应该做好冰敷，让它不要过早的肿胀起来，这样为下一步治疗打下一个良好的基础。