肠子不好体质差，首先可以多吃一些面食，或者是多喝一些小米粥、大米粥，这些就能够有效的帮助调理，可以得到有效的改善和缓解。而且对于肠胃平时建议最好是吃一些助消化类的食物，这样才能够得到有效的缓解。

而且平时也要多加注意休息，不要过度的劳累，不要吃一些过硬过于刺激类的食物，以免加重肠胃道的负担，也可以在平时进行体育运动锻炼的方式，或者是顺时针按摩腹部，也能够很好的帮助调理。