怀孕时耻骨的疼痛，平躺一般不能缓解。怀孕时耻骨的疼痛，大多是因为耻骨联合分离所导致。耻骨联合的分离大多发生在孕中期、孕晚期，以及产后随着孕周增加，子宫会不断的增大，对骨盆造成一定的压迫。而孕期分泌的雌缓素和黄体激素的分泌量，也会导致耻骨联合分离的加重。

当出现耻骨联合分离时，应当避免就坐。在家待产的孕妇，可以隔一段时间在床上躺一躺。上班的孕妇可以买个腰枕垫到背后，药枕要有一定的硬度，能够分担骨盆的压力。晚上睡觉时尽量采取左侧卧位，并在两腿之间放一个枕头。在床上移动脚和臀部时，先将两腿并拢，然后用双手支撑在平行缓慢地移动。

如果耻骨联合分离疼痛特别剧烈，可以用冰敷和按摩耻骨联合的方式来缓解。孕妈妈经常去游泳，利用水的浮力缓解韧带所承受的压力，也可以缓解耻骨联合分离。对于产后的孕妇，可以进行瑜伽的锻炼，也有助于恢复耻骨联合处韧带的弹性与张力。