出现头晕、气血不足的情况下，首先可以通过饮食上来进行调理，多吃一些补气血的食物，这样就能够得到调理和改善的。比如说首先可以在平时吃一些山药、阿胶、枸杞，这些都是能够有效的帮助调理的。而且也可以在平时通过体育运动锻炼的方式，也具有很好的缓解的。严重的话，最好还是要多加注意休息，及时的通过服用药物，能够得到有效的改善，或者是在平时保持充足的睡眠，不要熬夜。