判断自己中暑的方法有以下几个方面：

第一、在高热的环境，或者是湿度比较高的空间，密闭的房间里面劳作，出现了一些症状；

第二、出现高热，体温在38.5℃以上，并没有出汗的现象，并伴有口干等情况；

第三、有头晕、头痛、乏力、幻觉以及没尿等情况，有的还可以伴有全身酸痛、恶心、呕吐、胸闷等现象；

第四、严重的导致昏迷、意识模糊，此时要呼叫急救，送医院进一步处理。