运动完出现了肌肉跳现象，要考虑以下几个方面：

第一，在运动前没有做好准备，突然运动以后，出现了肌肉不适应，引起了肌肉抽筋；

第二个方面，由于运动时间比较久，肌肉恢复受到影响，产生了无氧代谢较多，出现了乳酸积聚，从而引起局部的疼痛、肌肉跳痛等现象；第三个方面要考虑是否存在缺钙的现象，所以出现肌肉跳的时候，要停止运动，给予适当的按摩，必要时采取拉伸的方式缓解症状，主要是以预防为主，要平时适当的多锻炼，在锻炼之前要做好准备与活动；

另外，必要时建议到医院去检查电解质，排除缺钙的现象，必要时可以补钙治疗。