运动完出现了耳朵堵塞的感觉，可以通过以下方式缓解症状：

第一、跑完以后可以张口呼吸，然后含气吞烟动作，可以通过咽鼓管使鼓膜内外的压力平衡，以减轻鼓膜内的压力引起的堵塞感；

第二、多喝水以缓解运动后引起的缺血症状；

第三、在快运动完的时候，不要立即停止运动，可以缓慢地停止，以缓解耳朵的脏器适应性，减少相对运动引起的堵塞感；

另外的话，还要到医院去进一步的相关检查，排除有没有中耳炎。如果有的话，要适当的使用抗生素如左氧氟沙星滴耳液消炎处理，改善症状。