鼠标手，是腕部正中神经受压的一组临床症候群，出现鼠标手以后，会出现手的桡侧三个半指的感觉减退，会出现手的淤积的肌肉萎缩，同时，会出现手的分指，并指，功能会出现减退，

然后锻炼的方法，也要针对这些症候群做有针对性的锻炼，首先，要避免腕部的背伸，因为腕部正常是下垂的姿势，这是腕部的生理姿态，这种情况下，正中神经也比较放松，不会受到压迫，

如果长时间的保持腕关节的背伸状态，也就是手持鼠标的动作，这种情况，正中神经会受到压迫，所以，首先要保持腕关节的放松，然后，可以带护腕保护一下腕部，然后就是练一下拇指的对掌动作，对掌动作，就是拇指去捏食指指尖中指之间，无名指之间，小指之间，做对掌动作可以锻炼脊肌的肌肉，

再就是做手指的分指，并指动作，这些可以锻炼手的内在肌，然后可以做一些针对性的治疗，可以口服营养神经的药物，或者热敷，局部理疗腕部，如果效果不好，就要考虑手术治疗。