比如说腰椎病，主要还是可以做小燕飞的动作，倒着走，在床上练习抬屁股的动作，拱桥式运动，3点5点支撑运动，平时进行游泳，通过这些锻炼、运动，就可以起到加强腰背肌力量的作用，从而更好地保护腰椎，缓解病人腰椎病引起的一系列临床症状。 而对于颈椎病的患者，平时可以打打羽毛球，进行放风筝，或者是进行游泳，同样可以起到锻炼颈部肌肉力量的作用，从而更好地保护颈椎，缓解病人颈椎病的临床症状。