得了骨膜炎之后要想缓解疼痛：

第一、休息，只有休息才能防止进一步的损伤加重，才能有利于骨膜炎的修复。

第二、可以应用抗生素，主要是预防骨膜炎由应力性骨膜炎变为化脓性骨膜炎，

第三、可以在医生指导下口服一些非甾体止疼药，包括乐松、扶他林、芬必得、喜乐宝等。

第四、中医中药治疗。中医中药在骨膜炎的治疗领域上其实非常重要的作用，而且通常的治疗效果也非常好。