出现骨膜炎最好不要跑步，也不要做剧烈运动，必须要严格卧床休息，减少活动量，最好局部采取物理治疗，比如说热敷、按摩、用维康灯烤电、适当的拔火罐都可以。它一般多数都是非细菌感染性的，通常症状较轻，但是剧烈的活动或者是运动，它会出现疼痛，运动量增加，症状会加重，一般休息需要三到四周，症状会有所好转。对于感染性的骨膜炎，那么早期应用抗生素，一定要严格制动，这样会得到良好的改善。