得了骨膜炎之后，还是可以运动的，但是运动的时候要注意一些问题。 第一个问题，要规避那些造成骨膜炎原因的运动。 骨膜炎的原因里面有一种是长期慢性反复刺激，导致骨膜充血水肿，这个动作你一定要规避。举个例子，就像搓澡师傅他经常需要拧毛巾，它就有可能造成肘部的骨膜炎。 还有木工师傅，他需要经常拧螺丝，他一般来说手腕或者手肘也会出现骨膜炎。 就是找着这个能够导致骨膜炎发作的原因，一定要加以规避。 第二点来说，就是适当的运动有利于骨膜炎的康复，如果过度的运动，会加重骨膜的损伤，然后加重骨膜炎的症状。所以运动一定要适度。 第三点，对运动场地要有所选择，尽量选择那些平坦、没有坑坑包包的场地，而不要是选择那些运动条件非常不好的地方。 顺便说一句，得骨膜炎之后，尽量不要去登山。 第四点，就是说运动之前，一定要做好充分的准备工作，充分的准备工作可以避免受伤，可以让肌肉得到更好的训练，而不去刺激鼓膜充血水肿。 最后一点，就是运动之后，要有一个正确的放松方式，一定要把这个正确的放松方式提高认识，只有这样才能避免骨膜炎的发作。