椎间盘突出首先需要卧床休息，这个时间是三周。卧床休息之后，首先要选择硬点的床，最好是硬板床，然后往腰部放一个小软垫，让膝关节的屈曲，然后下面放一个小软枕，这样做的目的是为了保证髋关节和膝关节有一定的屈曲度，然后让腰背肌充分放松，从而减轻腰间盘的盘内压。很多人表示三周接受不了，但是最少也得卧床休息一周。

第二点、三周之后可以戴着腰围下地进行活动，但是要避免腰椎活动的幅度过大，尤其是猫腰捡东西一定要避免。

第三点、在活动期一定要加强腰背肌的锻炼，听起来有点矛盾，既要限制活动、又要加强腰背肌锻炼，其实也不矛盾，可以做一些后伸的运动，不弯腰但是可以做后伸的运动。后伸的运动有单桥、双桥、小燕儿飞，或者是瑜伽中的飞机式。

所以腰间盘突出如果是正确的治疗，通常需要休息三个月。