椎间盘突出自我预防、自我治疗是非常有效的，在生活中一定要注意以下细节：

第一点、要有一个正确的坐姿，要坐就坐直，不要斜靠，也不要久坐。

第二点、加强腰背肌的锻炼，腰背肌的力量一旦上去之后，腰椎的稳定性增加了，然后对腰间盘造成的压力就减轻了。

第三点、一定要保持一个正确的生活姿势，就是在生活中，无论是从事体育锻炼还是日常劳动，一定要避免那些让腰椎产生过多压力的动作或者行为。就是不管你要干什么，一定要掌握一个正确的姿势，避免自己受伤。

第四点、要合理地使用腰围，腰围固定带是骨科最常用的支具之一，它的作用是保护和制动腰部的运动，能保证腰椎的活动量和活动范围是控制在一定范围内，对腰间盘突出还能增加腰椎的稳定性，所以这个非常必要。

最后一个，就是休息的问题，建议腰间盘突出的病人一定要睡硬床，硬床对腰椎起到一个非常好的保护作用，但是睡硬床的时候，最好让膝关节和髋关节有一定的屈曲度，就是往腰部放一些软垫、往膝关节下放一软，这样腰椎和床板上有一个非常踏实的接触，使腰椎旁边的肌肉得到充分的放松。所以在现实生活中腰椎间盘的保养，它的意义非常重要。