腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出系列中的最轻的一型，它是指能纤维环发生破而未裂的一种状态，髓核还待在腰间盘内，没有跑到腰间盘外。所以他是完全可以拉单杠，而且拉单杠之后会造成椎体之间处于一种拉伸状态，导致这个椎间盘内的压力降低，然后周围肌肉处于一种拉伸状态，从而缓解他的痉挛。 这样对腰间盘膨出还是一个非常有利的运动方法，它能让造成膨出的键盘基本上回到原来的位置。纤维环破裂的地方会因为压力减轻，自己会得到一定的修复。 但是拉单杠不能今天拉一下，隔十天八天之后再拉第二次，应该每天都拉一段时间。这样对椎间盘的膨出绝对是有一种非常良好的修复作用。