腰椎间盘膨出症，可以适当的热敷，热敷可以促进局部的肌肉血液循环，这样可以有效的缓解症状。腰椎间盘膨出症一定要严格卧床休息，避免弯腰抱重物、扛重物、拎重物，避免再次出现腰扭伤，这样可以有效预防复发，腰椎间盘膨出症复发的频率应该是比较高的，也比较常见，主要会出现腰部不适，沿着大腿后外侧小腿足背进行放射性的疼痛，或者是麻木，走路筋短，早上穿鞋穿袜子比较费劲，适当的热敷是对此种疾病有好处的。再者就是牵引局部的理疗，比如说按摩、拔火罐等等，都有助于缓解症状，配合腰痛宁和腺苷钴胺片一起口服效果能更好一些，一定要严格卧床休息，一般需要十天到半个月以后症状才会逐渐的缓解至消失，避免用腰过度，比如说扭伤弯腰抱重物等等，这些可能会带来疾病的复发，注意一下应该就没有问题了。