腰椎间盘膨出症通常可以有腰部不适，沿着大腿后外侧小腿足背进行放射性的麻木，这个病症最好不要跳舞，容易通过跳舞产生腰部的扭伤会加重椎间盘的水肿压迫神经根，从而加重症状，一定要严格卧床休息，比如说睡硬板床，腰部热敷用电热宝、热水袋都可以，一般严格卧床半个月以后，十天到半个月以后可以逐渐的缓解症状。 一定要吃一些腰痛宁或者是营养神经的腺苷钴安片，这两种配合治疗症状多数会缓解，需要一个漫长的过程，但是容易反复发作，平时一定要适当的呵护腰部，避免腰扭伤，再者就是避免长时间的久坐或者是弯腰抱重物、扛重物、拎重物等等，这些需要注意一下，可以有效的预防复发。