在发生胃胀气的时候建议多吃富含有膳食纤维的新鲜蔬菜或者是水果，比如说吃菠菜、空心菜以及香蕉，这些都是能够促进胃肠的蠕动，而缓解胃肠胀气。

另外，日常生活当中也可以吃一些像大麦芽、萝卜、金桔以及各种各样的青菜，都是能够清肠排气，避免胃肠的胀气，因为这些食物里边的含有的粗纤维能够有效地促进肠胃的蠕动，使食物充分的消化，有利于通便。