在孕早期的时候，如果出现失眠，就要调整自己的一些生活习惯。比如说就是要每天适量的活动，可以散散步或者是做做瑜伽、太极拳，但是不要做剧烈的运动，以避免引起流产。还有多吃一些富含有维生素、蛋白质的食物，这样也可以增强体质，改善自己的一些失眠的状态。像晚上睡觉前喝喝牛奶，或者是吃一些大米。大米里边也是有一些色氨酸，能够镇静安神，帮助睡眠。此外就是晚上睡觉前，可以洗洗澡，可以用热水泡泡脚，这样的都可以舒缓自己紧张的情绪，有助于晚上改善睡眠。