孕妇如果在孕期出现失眠的现象，可以在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，喝的时候不要一次性喝的太多，以避免晚上起床影响睡眠。因为牛奶里边具有促进睡眠的物质，也可以吃一些含铜的食物，比如说像虾、动物的血液、动物的肝脏，这些适当的补充也有助于提高睡眠的质量。还有大米里边呢，也是含有较高的色氨酸，催眠的作用也比较好。所以有失眠现象的孕妇在吃一些主食的时候，不妨适量的吃些大米，还有葵花脂能有正经安神的作用。