在怀孕时期，孕妇需要补充大量的铁剂，来满足胎儿的生长发育需求。蔬菜当中的含铁量是非常高的，比如可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、油麦菜，还有各种的青菜。另外也可以吃一些新鲜的动物肝脏、血液，这些都是含有较多的铁元素，可以来补充孕期需要的铁。此外还要多吃像鸡蛋、奶，以及一些坚果类的食物。