月经期是没有绝对禁忌的食物的，这是有个体差异的。是尽量避免吃生冷的东西，但是有少数人吃了生冷的东西，也不会有任何症状，只是要适当注意控制自己。月经期适当注意油腻刺激性的也是少吃一点，但是，一般情况这些事不会影响到月经量或者是出血的时间等等，也不会导致明显的肚子不舒服的。月经期的饮食和平时一样，还是要注意做到均衡饮食，吃能量过高了，一样也是会发胖的。