来月经主要是要注意保暖，不要接触生冷的东西，因为冷刺激常常会导致平滑肌痉挛，导致肚子不舒服，甚至严重的痛经症状，也有的人会有胃肠道平滑肌的痉挛，会加重胃肠道不舒服的症状，来月经也要注意休息，不能剧烈运动，不要劳累，注意不要有性生活，注意好保持外阴清洁干燥，勤换内裤护垫，来月经没有绝对禁忌的食物，不吃生冷的，和平时一样，注意尽量食品多样化就可以。