膝关节的滑膜炎是一种无菌的炎症，滑膜表面有丰富的神经血管，在运动的时候可能会出现疼痛，应该注意休息，尽量避免受伤或者是劳累，局部热敷有助于症状的缓解，因为血管有热胀冷缩的功效，遇热后血管扩张，有助于局部的消肿，缓解疼痛。

另外配合烤电，适当地按摩、拔火罐，都有助于症状的缓解。另外需要吃一些活血止痛药，比如说活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊等，一般会在十四天左右症状有所缓解至消失，但是需要注意反复的活动或者是运动容易加重症状。