出现膝关节积液以后，首先，不建议过度剧烈的活动，不建议负重活动。膝关节出现积液了，锻炼锻炼，多走走路，让积液吸收，这种方法是不科学的。建议在非负重状态下，做膝关节的肌肉力量锻炼。可以躺在床上不负重，锻炼膝关节的肌肉，做膝关节股四头肌的等长收缩，收缩股骨的大腿肌肉，让髌骨往上走，然后可以收缩小腿的肌肉。不负重的情况下，可以明显促进膝关节积液的吸收，可以去网上搜索一下“股四头肌的等长收缩”，网上有好多这方面的视频，可以看一下，做一下这方面的训练，对膝关节积液的吸收是非常有好处的。