脱臼其实就是关节脱位，关节脱位会同时对周围的软组织，比如说肌腱、关节囊、韧带，甚至肌肉造成一定损伤，所以脱臼的恢复过程其实就是这些软组织的恢复过程。

至于吃什么比较好，首先要吃一些高蛋白的东西，这个植物蛋白也行，动物蛋白也行，都可以。

第二点，要吃一些富含维生素的食物，尤其是维生素C。

第三点，要吃一些富含氨基葡萄糖的食物，这个主要是脱臼以后，有可能关节软骨也遭到一定的损伤，这个氨糖类的药物，或者是食品，它主要可以促进关节的修复和再生。

第四点，要吃一些含有微量元素的食物，比如说含钙、含磷，或者含有一些其他物质，有利于组织修复的食物。

总之脱臼之后要吃一些有营养的东西，不要吃垃圾食品，更不要吃刺激性的、辛辣的、或者是生冷、硬的东西。